肯定、贊美和認同是無論老人、成年人還是小孩都需要的，林老師說這個心理營養做在誰身上，都能讓對方感受到生命的活力和張力�？隙�、贊美和認同也是需要選擇時機和具體的場景的。它需要講的越具體越好，講當下發生的事情的過程而不是結果。如我聽到了你剛才所說的，我看到了你身上的某個優秀品質等等。孩子在0-3歲時，更多的傾向于找媽媽，這個時候媽媽在他的心目中是最重要的人。隨著孩子慢慢長大，到4-5歲時，孩子更多的傾向于找爸爸。這個時候，他們很想與自己的爸爸連結，此時，爸爸在他們心目中的地位慢慢在提升，他們最想要得到的是

每個人都有自己的情緒，每個人情緒背后都有自己的故事。每個人都在情緒當中追求著快樂，也在情緒當中受苦。情緒時常會左右著我們的生活，甚至影響著我們的喜怒哀樂。情緒在我們的生活中扮演著如此重要的角色，那么我們如何與我們的內在情緒相處呢？首先，我們要懂得自己內在的情緒，并能夠去安頓好自己的情緒。我們可以試著去問一問自己的情緒，例如用這樣的問句：“我自己有生氣嗎？”去慢慢的問自己，越慢越好，然后注意停頓。其次，去感覺自己的情緒。去覺察自己內在情緒背后的故事是什么？是由于經歷了一些事件引起的，還是因為自己的

你有多久沒有慢下來，靜靜的與自己在一起了？你有多久沒有坐下來，只是靜靜的觀自己的呼吸？在一吸一呼之間，你有沒有放下心中的雜念和執著？你真的能夠安住在自己的當下嗎？若是不能，請學會讓自己慢下來，只是深呼吸，開始學會每天問自己三個問題。第一個問題：“請留意你自己的呼吸，去覺察自己的身體如何？”當你留意自己的呼吸時，你的心能夠靜下來嗎？你的身體有什么樣的感受呢？今天我想與大家一起，去覺察你的呼吸。當你深深的吸氣時，你覺察自己的吸氣，當你深深的呼氣時，你覺察自己的呼氣，就這樣安靜的去做一吸一呼。當你吸氣

“我都是為了你好！”這句話是不是耳熟能詳，是不是感覺特別的熟悉。這句話來自哪里呢？是不是小時候聽得最多，它往往是從我們的父母口里說出來的。當你聽到這句話時，你的內心感受是什么呢？“我都是為了你好”，其實是一種自戀。說這句話的人，其實她的內心是很自戀的，她的內心其實是比較脆弱的，她們的價值感是非常低的。她們會通過這樣一種方式來操控自己的孩子，她們完全看不到自己的孩子�！拔叶际菫榱四愫谩�，其實是想讓對方做傀儡。養育一個孩子，是陪伴一個生命的過程，而不是讓孩子聽我們的話，成為我們的傀儡。孩子是非常有靈

你有沒有這樣的經驗，喜歡上一道菜，就不停地吃著這道菜，總也不會嫌膩的；喜歡上買書，你就總有買不完的書，好像哪一本都是自己非常需要的；喜歡上網上購物，你就總也停不下來，好像不買點什么，內心就空落落的；你是不是在內心一直渴望來自父母的愛，好像父母怎么給你，你都覺得不夠；還有很多這樣的場景，其實這些外在不斷的重復動作，都是你成癮行為呈現冰山的一角而已。這種上癮的狀況，多半是來自幼年的需求被拒絕而引起的創傷。當你不想去面對那個時隱時現不定期發作一下的痛時，你就會想通過上癮行為來逃避自己的這種痛苦的感覺，

現代人睡眠慢慢成為了我們關注的問題，你是否有晚上輾轉反側的經歷？你特別想要讓自己盡快入睡，可是，好像自己的大腦卻仍然異常的活躍，種種念頭不停的閃現，讓你停不下來。這個時候，你是否有一種挫敗出現，你翻來覆去，就是無法入睡，不知何時，天又亮了。如果你經常有這樣的經歷，可以試著從以下方面去調適一下。一念放下，靜靜等待。當你腦海中不斷浮現各種畫面或想法時，你告訴自己，我要好好愛自己，我一念放下。不管多么重要的事，我都不想了，睡覺是大事，不停的對自己說，一念放下，好好睡覺。天大的事，明天再說。睡前聽一聽冥

如果你有過咽喉疼痛的時候，你是只關注在疼痛本身，還是關注它疼痛背后在告訴你什么？我記得，自己在上大學之前，一直都有嚴重的咽炎問題，經常會出現咽喉疼痛的癥狀�？墒�，等到我離開家去上大學之后，我發現咽喉從未再疼痛過。一直以來我都覺得非常神奇，怎么會是這樣的呢？在我身上發生了什么呢？直到我看了一本書，我才真正明白是怎么一回事。咽喉本身代表著我們為自己大聲說話的能力，它要表達我們想要的和說我是可以的的能力。當我們出現咽喉問題時，通常就意味著我們內心感覺我們自己沒有權力為自己做這些事情。我們感覺自己說話的

在一個家庭中，最重要的關系是夫妻關系。當夫妻關系相處融洽，孩子在這個家庭中就能健康成長。而在一個家庭中，爸爸對孩子說的每一句肯定、贊美與欣賞的話語，比媽媽說的效果要大50-100倍。爸爸經常對孩子說這四句話，孩子會越來越自信。第一句：“孩子，你有什么需要老爸幫忙的嗎？”當你這樣對你的孩子說話時，你的孩子內心的安全感得到了最大的保護。孩子從小的時候就知道，有什么事自己解決不了時，他是可以請求自己的爸爸幫助自己的。遇到任何事，他內心就不會害怕和恐懼，因為他知道，他的爸爸一直在他的身后支持著他，他的安全是有

人為什么會生病，我們有沒有去思考過這個問題？我們每個人都渴望有一個健康的身體，都渴望能夠開開心心的過好自己當下的生活。那么，為什么又會生病呢？如何能夠讓自己少生病，保持平穩的心態呢？我們可以從以下四個方面著手去做。一是學會調整自己的情緒。據科學家研究發現，人體之所以會生病，有90%以上都是跟情緒有關的。很多很多疾病都是來源于我們的不良情緒。我們為什么生發出不好的情緒，可能我們會說遇到了難辦的事，我們總以為是這件發生的事情影響了我們的情緒，其實，真正影響我們情緒的不是這件事，而是我們對這件事的看法。當

一段好的關系，一份幸福的美滿生活，這是我們每個人夢寐以求的。然而，現實生活中，我們會發現，好像有很多阻礙橫亙在我們與幸福之間。好像這些結編織的密密麻麻，我們費很大的力氣都不能打破這個結。那么到底是什么阻礙了我們的幸福呢？有人說，是因為我們內心有傷，是過往的創傷牢牢地鎖住了我們邁向幸福的腳步；也有人說，是我們內在的信念和規條束縛住了我們的心。信念和規條有顯意識的和潛意識的，顯意識是我們能夠覺知的，潛意識是我們無法察覺到的，可能在我們早年被深深的壓抑住了。今天我想與大家說一說早年形成的信念和規條對我

我們每個人都是孤獨的來到這個世界。我們慢慢發展與母親的關系，與父親的關系，慢慢開始適應這個世界。我們生下來，是需要關系才能存活下來的，我們需要父母的照顧才能生存下來。關系在我們出生的時候就注定了是很重要的。慢慢的長大，我們發展了自我，慢慢的學會了獨自去面對生活。成人后，很多時候我們不得不一個人應付生活中的一切事務。有時候，我們會感到孤單和無助。心理學家阿德勒說：“人的孤獨感源自深層的自卑。自卑是我們心靈的一個黑洞，需要向外索取很多東西，比如愛、存在感和安全感。一旦索取受阻，就會導致過度的自我保護

與家人相處，可能你會說表揚那還不容易呀，就是使勁的夸獎呀。真的是這樣嗎？那么，你的家人真的收到了你的表揚嗎？他的內心真的得到滋養了嗎？帶著這些問題，我們慢慢走進如何表揚這個話題。小時候，我們聽得最多的表揚千篇一律是：“孩子你真棒！孩子你真聰明！孩子你真行！”我們回憶一下，是不是耳朵回響父母曾經對我們的表揚語差不多都是這樣的？聽得多了，我們的內心是高興呢？還是有一種無力感？亦或會感受到父母的這種表揚很虛偽？那么，現在我想和大家分享一種更有力量的表揚方法，不僅可以用在孩子身上，還可以用在老公或妻子身

夫妻關系如何相處，在婚姻家庭生活中尤為重要。每一對夫妻相戀的時候都是非常甜蜜的，甚至是如膠似漆的，那么為什么在后來的相處中會變得那么難，會有那么多的沖突呢？如何相處，才能建立更加和諧美滿的婚姻呢？首先，我們要了解男人與女人的不同。有人說，男人來自火星，女人來自金星。男人與女人的思維方式不同，認知差異不同，看待問題的方式不同，想法和感受也是不一樣的。男人更傾向于用腦袋思考問題，而女人則喜歡用心去感受，女人想問題，一般很少過腦子的，她不太喜歡思考，想到什么就說什么，邏輯性相對較差。其次，站在對方的立

每個人都帶著自己原生家庭的印記和固有的成長模式，都或多或少有著自己的脾氣性格。當兩個陌生的年輕人，從相識到相戀到相愛，到組成家庭，是非常的不容易。都說幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。相愛容易相處難，畢竟夫妻相處不是一天兩天，一年兩年，而是幾十年的光陰。因為沒有任何血緣關系的兩個人組成新的家庭，所以夫妻相處之道尤其顯得重要。有人說，夫妻相處，重在有一方能夠做出讓步，這樣生活才能美滿。真的是這樣嗎？并不見得，一次讓步可以，十次讓步可以，可是一輩子都要委屈求全，對于讓步的一方做起來就不會那

親子關系中，如何才能讓孩子為自己的人生負責？這是很多父母比較關心的事情。孩子如何才能按照他自己的人生步伐前進？如何才能成長為有擔當的人呢？可以從以下四個方面去做。首先，父母要學會無條件的相信孩子。在這里，我講的是信任孩子這個人本身，無關乎他的成績，無關乎他是否優秀。就是因為他是你的孩子，所以父母選擇無條件的信任他這個人本身。就像花兒到了季節會開花，樹兒長到一定的年份會成長為茂盛的大樹，你也相信你的孩子能夠成長為他自己心中的那個樣子，陽光充滿朝氣，雖有時會迷茫，但卻始終在心中有他自己的夢想，有他自

漫漫人生路，值得去追求的東西實在太多，得失不過是自己的一種心境。當你放過自己，只求盡力而為的過程，不去糾結于結果時，你會豁然開朗很多。學會喜歡自己，學會關愛他人。當你學會每天給自己一句贊賞的話語時，你會發現快樂又回到你的身邊了。你會發現，不管時間如何變化，不管世事如何變遷，你依然還是那個心境透徹、快樂無憂的小王子或是小公主。只要你始終保持以清凈心看待世界，始終用歡喜心過生活，始終保持一顆善心，去學著關愛他人，你會發現這個世界也是如此的喜歡你，如此的善待你。試著放過自己，對自己寬容些。每天給予自己

1在親密關系中，怎樣的相處模式會令彼此感到自在和舒服？怎樣才能給自己和身邊的人帶來最大的安全感？在家庭中，這是一個我們一直關注的話題，也深切地影響著我們每一個人的生活。2首先父母要擁有自己的事業。父母要有為之奮斗的事業，并且要以此為榮，要在平時的一言一行中，表現出對工作的熱情。要讓孩子看到父母是有追求的，并且有能力過好自己的生活的。當孩子看到父母充滿激情的工作時，孩子就會以父母為榜樣，孩子才會對自己的人生充滿希望。3其次，永遠支持和愛孩子。家庭是講愛的地方，不是講道理的地方。要讓家庭中充滿著愛，大家

詩和遠方我們都想去看看，我們總寄希望于遠方，因為那里有我們想要的意想不到的驚喜和收獲。有些人，上學的時候，認真讀過很多書，后來便不怎么看書了；有些人，上學的時候不怎么讀書，步入社會后，感覺到知識的貧乏，從此與書相伴。愛上書，能在書中找到無窮樂趣。曾經的我，上學的時候，從沒發現自己有如此的喜歡看書。那個時候的我，一本書躺在那兒好久，仍然只是翻看了前面十幾頁。書有很多擺在那兒，卻總是看不完。直到去年，我開始改變，也許因為有大把的時間空閑，也許自己從看書中找到了樂趣�？傊�，我是真正融入進了書中，能夠從

在工作和生活中，你當覺得自己被不公平對待時，請不要去抱怨，因為那是毫無用處的。你不如坦然去接受事物本來的面貌，并試著用另一個維度去思考。與她相遇是一個機緣巧合，她是一位可愛的女孩。在她的身上你看到的更多的是陽光和朝氣，若不仔細攀談，你竟然不知道，原來她的內心曾經也有著深深的痛，那種痛曾經在早年不間斷的刺痛著她的神經。她最初的那個家，是一個多子女的家庭，在她的前面已經有好幾個姐姐了，父母為了生兒子，將出生不到一個月的她送人了。她在很小的時候就知道這件事，也知道自己的親生父母。她曾無數次的想，為什么

事物都有它的一體兩面性，有好就有壞，有苦亦有樂，它總是辯證存在著的。生而為人，我們能做的就是允許它的多樣性存在，而不拘泥于一定是朝向積極的一面，去欣然的接納它。世界上所有的問題，幾乎都已經有答案。而你還不知道，可能你需要時間的積淀才能找到它，而它一直就在那兒，等待著你去尋找到它。有時候，我們苦苦追尋，就是找不到自己所要的答案。你何不試著放下自己心中的焦慮，慢下來，有時候，它就清晰的呈現在你的眼前了。我們每個人的內心深處都有自己很多固有的思維定勢，而這些都是我們在成長過程中已經深入骨髓的，是我們曾