愛自己就是聆聽自己的需求。我們經常會忽略自己的需求，當他人向我們提出請求時，不管我們內心是否愿意，我們礙于面子，不想承擔拒絕他人的歉疚感，而常常為難自己去滿足他人的需求。那我們自己呢？誰來滿足我們的需求？今天，我想和你說的是，從現在開始，聆聽你自己的需求，學會慢慢地去滿足你自己的需求。愛自己從每天覺察自己的呼吸開始。無論你面臨怎樣的挑戰，無論你遇到什么樣的事情，請你先從覺察自己的呼吸開始。這是最簡單的愛自己的方式，當你有情緒時，回到自己的呼吸，當你感到很累時，回到自己的呼吸，當你無法應對手上的事

學會清晨對自己展露你的微笑。每天清晨起來，請記得微笑著向自己問早安！不要吝嗇自己的微笑。我們太多的人，每天忙于日常的事務，而忘記了和自己打招呼。是的，從今天開始，請記得微笑著向自己問候一聲，哪怕最簡短的一句早安！也是送給自己美好的問候哦。從今天開始，請記得露出你的微笑，對自己，也對別人。學會給自己一個更大的抱持的空間。無論遇到什么，開心的或不開心的，都請記得給自己一個更大的空間，去承載自己的歡聲笑語和困頓迷茫。沒有什么是永恒不變的，一切都在變化中。而你的心境則是由你自己可以把握的，與其每天生活在

我們每個人，都需要，回到我們的內在，和自己進行對話。每天，我們都需要一個這樣的時間，來陪伴我們自己。沒有什么比這個更重要的事情了。我們花了很多的時間來陪伴他人，來滿足他人的需求，現在，我想邀請你回到自己的內在，去真正地好好陪陪你自己。在這個世界上，只有你自己才是真正需要被看見的那個人，只有你自己才是真正需要你善待的人。問出你自己第一個問題：“我真正想要的是什么？”回到你自己的內在，去問自己的內在潛意識，自己一直以來想要的是什么？也許你希望的是自己事業有成，也許你希望的是孩子學習成績好，也許你希望

我們每個人的內在都曾感受過那份深深的愛，無條件的愛。是的，我們都體驗過，感受過。如果現在的你，在外在當你說，你感受不到愛時，我想邀請你回到自己的內在，去體驗過往自己成長經歷中感受過的那份深深的愛。無條件的愛就在那里，等待著你去尋回。那份深深的無條件的愛，也許就來自你人生中的一位重要他人。這位重要他人，也許是你的父親，也許是你的母親，也許是爺爺或奶奶，也許是外公或外婆。不管這份愛來自哪里，那份愛都是曾經屬于你的，在你的內在是深深的體驗過的。體驗不到愛，那是因為有阻礙來到你這里。當你體驗過那份愛，而

祝賀何爹瀏陽蒸菜江西萍鄉武功山店開業！武功山是一座5A級國家森林公園，位于江西中西部，地處湘贛邊界的羅霄山脈北段，總面積385平方公里。彭總的新店就是在江西萍鄉武功山的景區內，并且就在景區的中心位置，國慶佳節來臨之際迎來了正式的開業。江西萍鄉彭總，是一位有著豐富人生閱歷的人。他做過很多行業，目前也正在武功山下經營著一家民宿。他一直有一個想法，想將瀏陽蒸菜館開在武功山上。他說：“瀏陽蒸菜營養健康，男女老少都適合，出餐速度又快，非常適合景區游客多的時候�！迸砜偸且晃徽f干就干的人。他先與景區簽訂了兩年的門面

武功山是一座5A級國家森林公園，位于江西中西部，地處湘贛邊界的羅霄山脈北段，總面積385平方公里。去到那里，你可以享受秀麗的風景，去到那里，你可以觀賞豐富的植被，去到那里，你可以呼吸清新的空氣，那是很多人的向往之地。彭總的新店選址就是在江西萍鄉武功山的景區內，并且就在景區的中心位置，目前店鋪正在裝修中，國慶佳節來臨之際將會迎來正式的開業。江西萍鄉彭總，是一位廣交朋友的人，他的朋友遍布五湖四海。同時，他也是一位熱情好客的人，朋友們來到他的民宿，他熱情款待，有空時，他還會陪朋友們喝喝酒，聊聊天。他說：“我

熱烈祝賀江西萍鄉彭總加盟何爹瀏陽蒸菜！預祝彭總的新店生意興��！財源廣進！彭總是一位有想法，有實干精神的人。當他想去做成一件事情時，他就會多方去考量，多方去比較。而當他自己下定了決心，他就能安定下來，全神貫注地去將事情做好。武功山是一座5A級景區，同時也是一座國家森林公園，位于江西中西部，地處湘贛邊界的羅霄山脈北段，總面積385平方公里。那里風景秀麗，植被豐富，空氣清新，富含負氧離子，是全國游客心之所往之處。彭總的新店選址就是在江西萍鄉武功山的景區內，并且就在景區的中心位置，目前店鋪正在裝修中。江西萍鄉

熱烈祝賀何爹瀏陽蒸菜京港澳高速衡山服務區店開業！恭祝陳總的新店生意興��！財源廣進！是的，我們每個人都是可以創造自己想要的人生和想要的事業的。陳總可以，你也可以，每個人都可以成為自己相信的狀態。愿我們每個人都能根扎大地，穩穩地站在自己的祖先為我們開創的土地上，敞開我們的心扉，向世界去打開，去主動地連接我們的資源，去主動地連接他人，去體驗和創造我們心之所向的事業和生活！湖南陳總，是一位有著豐富人生閱歷和敏銳商業頭腦的人。他從事多種行業，在路橋工程他一做就是數十年，工程項目一直穩步在推進。目前手上還在

熱烈祝賀何爹瀏陽蒸菜貴州晴隆抗戰廣場店開業！恭祝宋總的新店生意興��！財源廣進！貴州宋總，一位有著自己的思想和務實精神的年輕人。他肯吃苦，做過很多行業。剛剛二十出頭時，他在工地上做過工程類工作，做過電焊工作，做過公司的銷售工作。目前正在經營著自己的裝修公司，他敢想敢干，做事踏實，從不嫌工作累和苦。在他的概念里，他說：“從來沒有不好做的事情，只有不想做的人，只有想逃避挑戰和磨煉的人�！彼�做事從來都是能夠堅持下去，一干就是數年，并且要把事情做到自己滿意。宋總上班的時候勤勤懇懇，自己單獨做的時候，全力以

熱烈祝賀何爹瀏陽蒸菜祁陽民生南路店開業！恭祝鄧總的新店生意興��！財源廣進！祁陽鄧總，一位有著自己的想法和實干精神的年輕人。大學畢業后，他一直從事建筑工程類工作。在工作中他做事認真而又專注，肯吃苦，一干就是好多年。但是工程工作，需要全國各地跑，哪里有工程，他就需要去哪里。而鄧總喜歡生活在自己熟悉的城市，不想過著長期外出的生活。當他想要安定下來時，他就想著做一份自己的事業。瀏陽蒸菜這個項目，鄧總一直就很看好。他與自己的家人實地來長沙考察了幾個地方，每個地方都去品嘗了味道。而他和家人之所以選擇何爹瀏陽

我們每個人都生活在兩個世界中，一個是外在世界，一個是內在世界。外在世界需要我們努力，才能收獲我們想要的。但內在世界則需要我們放松，才能蓄積能量，以應對外在世界的事情。那我們何不從現在開始就在兩個世界中，做到真正的平衡呢？今天我主要想和大家探討的是內在世界如何放松。閑暇時分，我們可以坐下來喝杯茶，小憩一會兒。無論你現在在從事的是什么樣的事情，無論你現在有多忙，也請你給到自己這樣的5-10分鐘，就靜靜的坐下來，和自己待上一會兒。就用喝杯茶的功夫讓自己放松下來，我想邀請你用小杯來喝茶，一小口一小口的品嘗，

你會笑嗎？你有多久沒有對自己笑一笑呢？你有多久沒有對家人笑一笑呢？是什么阻礙了你？是你的觀點？還是你的期待？也許是你的渴望沒有得到滿足？那今天，我想邀請你在鏡子前面先對自己笑一笑。哪怕你笑不出來，哪怕你笑得不是那么自然，我依然想邀請你修習微笑。當你慢慢開始對自己微笑，你就能慢慢對他人微笑。微笑讓你的生活更加美好和平和。當你的臉上能夠展示你自然的微笑時，我就知道，你已經開始了你自己的旅程，在那里，你沒有了那么多對自己的評判，對自己的指責和挑剔，你有的是那份穩定和從容。有的是那份無論遇到什么事情，都

如果你在現實中去努力，遇到了阻礙。這個時候，我想邀請你去和幼年的自己對話，去擁抱那個幼小的自己。當你試著這樣去為自己做時，你會發現，會有不同的面向來到你這里。當你真正地去看到那個幼小的自己時，你會發現一股暖流就在你的心底涌起。首先我邀請你去做好自我的準備。去回溯自己幼年時期的一件傷心難過的事情，那件事情讓你現在想起來都會有情緒冒出來。當你在回憶這件事情時，去覺察到這個情緒在你身體的哪個位置�？纯词窃谀愕男呐K的位置還是丹田的位置，就去自己的身體中心去感受那個情緒。其次我邀請你去表達這個負面感受。運

學會與自己的內在對話。當你感到困惑時，當你感到迷茫時，當你感到挫敗時，當你感到傷心時，當你感到內心難受時，你都可以用這個方法來與自己的內在去和諧相處。從今天開始，當你遇到自己覺得很難辦的事情或情緒時，請你開始學會與自己的內在對話。對話可以從發生的一件事開始。當你遇到一件自己感到難辦的事情時，你可以坐下來，靜靜的與自己的內在呆上一會兒。然后緩緩的問自己的內在：“發生了一件我感覺到難辦的事，我要怎么辦呢？就只是去靜靜地聆聽內在想對你說什么�！币苍S需要一小會兒，它就會有聲音來到，你就能夠從它那兒得到你

快樂不在別處，快樂就在你的內在。你一直想要快樂，你一直在尋找，但它不在別處�？鞓凡辉谀銓ふ业耐庠诘膭e處，它就在你的內在，它一直就和你在一起。只是，你一直忙于外面的事情，從來沒有停下腳步來看它。它一直都在提醒你，看我，看我，不要在外面去找了，我就在這兒�？墒�，它喊了你很多年，你卻從來沒有注意到它�？鞓凡辉谶^去，也不在未來，它就在此時此刻�？鞓凡辉谶^去，所以不要一直沉湎于過去，而不能自拔�？鞓芬膊辉谖磥�，未來永遠不會來到。你能把握的永遠只有每一個此時此刻，也就是每一個當下。當下是沒有什么事情讓你憂慮

所有的情緒都沒有好壞之分。我們從小到大，太熟悉我們自己的情緒了。我們好像只喜歡那些所謂的好的情緒，而對于負面的情緒，我們的內心一直都是抗拒的，我們只想將它們鎖在自己的地下室，不讓它們出來。其實，情緒是沒有好壞之分的，是我們人為的將情緒分成了好的和不好的，是我們定義了我們內在的情緒，我們給它們貼上了一個個標簽，今天是時候給它們撕下標簽了。所有的情緒都是一種能量。如果你能正確的面對它們的到來，這些能量是能夠被轉化的，是可以被我們所使用的。當它們來到我們這里時，我們可否歡迎它們的到來，可否以待客之道歡

歡迎你自己不同的部分回歸你自己心靈的家園。你可否知道，你已經放逐自己那些不喜歡的部分太久了，他們在外面的世界里不知道游蕩了多少年，也不知道時間過去了多少年？只知道，他們真的很想跟你一起回家，回到你內在的心靈家園。今天，是時候邀請你回歸到自己的內在，歡迎你自己不同的部分回家了。無論經歷了多少風風雨雨，無論經歷了多少坎坷和迷茫，今天是時候邀請你回歸到自己的內在了，邀請他們和你坐下來，聊一聊天，喝一杯茶，請他們回家了。去聽一聽你內在的管理者的聲音。每當你做不好的時候，他就跑出來了，對你說，你下次要認真

誠實地面對當下發生的事情，去體驗它，靠近它，不去逃避。當我們在過去，我們就像是在做夢。好像不太真實，但又感覺到真真切切。我們會不斷地重復回到過去，去體驗那種過去常常出現的痛苦情緒。而過去，會讓現在的我們感受到很痛苦。唯有活在當下，可以讓你不影響回到過去，但不會讓你一直沉迷在過去。當你回到當下，你會活得更加的輕松和自在。當我們活在未來，我們會有很多的焦慮和驚慌。我們的內在對未來會感覺到很多的不確定性，我們內心會很焦慮，感到很驚慌。我們不知道人生要往哪個方向走，我們常常處在不知所措中，根本不知道什么

每個人心中都住著一個想要創業的夢想。心中有創業的夢想，并沒有什么不對。這或許就是我們夢想能夠開啟的一個起始，或者說是一顆種子，而這顆種子能否真正生根和發芽，則取決于很多因素。有些人，可能僅僅停留于那顆種子，沒有讓它成為現實。而有些人，因為在早年就在自己的心中種下了這顆種子，然后成年后就能夠真正去踐行。那些能夠取得成功的人，都是那些長期堅持主義者。有夢想是好的，萬一實現了呢！從來沒有無緣無故的成功，也從來沒有無緣無故的失敗。如果你仔細去琢磨和考量，你是會發現其中的原因。那些最后能夠取得成功的人，都

做自己人生的主宰者。我們每個人都是自己人生的導演，我們可以慢慢學會為自己的人生負責。當我們開始成為自己人生的主導者，我們會發現人生開始不一樣。我們開始去連接自己的內在，我們可以體驗到那種由內而外的喜悅和自在。創造自己想要的人生。貴州宋先生就是這樣一位為自己的人生負責的年輕人。無論做什么，他都永遠抱著認真負責的態度。他做過工程，跑過長途運輸車，現在正經營著一家裝修公司。每一件事他都認真地投入，把它們當做事業來做，從不嫌苦嫌累。他說：“與其想太多沒用的，不如干起來再說，在做的過程中邊做邊進行適當調整